いつまでも元気で、自分らしく過ごすために、心と体の健康を大切にしませんか？ここでは、毎日の生活に取り入れられる簡単な運動や、ストレスを上手に手放す方法、ぐっすり眠るためのヒントなど、心地よい毎日を送るための情報をご紹介します。
健康・ウェルネス 【シニア向け】インナーマッスル・体幹の正しい鍛え方｜スタスタ歩ける体を作る筋トレ入門
「スタスタ歩ける体」へ。シニアのインナーマッスル・体幹を鍛えて健康寿命を延ばす正しい鍛え方を解説。姿勢改善、転倒防止、腰痛に効く自宅トレーニング入門。
健康・ウェルネス シニアの歯周病をストップ！「健康寿命」を延ばす口腔ケアと歯磨きの新常識
「シニアの歯周病対策で健康寿命を延ばす！歯磨きの新常識・歯周ポケットケア・歯間ブラシやフロスの使い方を解説。認知症や糖尿病予防に役立つ口腔ケア法を紹介。」
健康・ウェルネス 50代から始める【週末デトックス】プチ断食で体質改善！「空腹」があなたの最強のクスリになる理由
【50代からの週末デトックス！】「空腹」が最強のクスリになる理由を解説。プチ断食でオートファジーを活性化し、体質を根本改善。つらくないデトックス法と具体的な週末スケジュールで、細胞レベルの若返り効果を実感しましょう！
健康・ウェルネス 50代から始める「老けない脳」の習慣｜物忘れ・認知症の不安と向き合う
物忘れが増えた…」50代の不安を解消！精神科医が提唱する「老けない脳」をつくる3つの習慣を徹底解説。認知症を遠ざける科学的な脳トレと、今日からできる食事・睡眠・運動の具体的なアクションで、若々しい思考を取り戻しましょう。
健康・ウェルネス 【シニア向け】鬼滅の刃の呼吸法が長生きの秘訣？自律神経を整える驚きの呼吸術
長生きの秘訣は呼吸法にあり。『鬼滅の刃』に登場する「全集中の呼吸」からヒントを得た、シニア世代向けの健康法を紹介します。肩こり、不眠、精神的な不調を改善し、心身ともに健康な毎日を送りましょう。
健康・ウェルネス 【50代のリアル】夜中に目が覚めるあなたへ。睡眠の不安を解消する「7つの習慣」
【50代必見】夜中に目が覚める原因と対策を徹底解説。この記事では、50代に多い睡眠の悩みに焦点を当て、ぐっすり眠るための7つの習慣をご紹介します。ホルモンバランスの変化や生活習慣の見直しを通じて、質の高い睡眠を取り戻し、健康で充実したセカンドライフを送りましょう。
健康・ウェルネス 【50代からのサウナ道】なぜ今、健康習慣として注目？正しい入り方と効果を徹底解説
50代からの健康習慣として、サウナがもたらす効果・正しい入り方・「ととのう」の科学的メカニズムを中高年向けに分かりやすく解説。５０代からのサウナ道への入門のオススメです。
健康・ウェルネス シニアの健康寿命を延ばす！【スクワットの決定版】正しいやり方とメリットを徹底解説
スクワットで毎日をもっと元気に！足腰を鍛えて転倒予防、体力アップ。無理なく続けられるコツや、シニア世代にぴったりのやさしい運動法を紹介。今日から始める健康習慣を応援します。